Café: 1 maçã grande, 1 garrafinha(500ml) de água
Almoço: 1 1/2 de servir de arroz,
1 concha de feijão
1 filé de frango pequeno
1 filé de gado pequeno
salada de alface e repolho
1 garfada de massa
Lanche:
15:00 = 1 sanduíche (2 fatia de pão de forma e 1 fatia de mortadela)
1 garrafinha(500 ml) de água
19:00 = 1 pacotinho de club social (eu ñ aguentava mais de fome)
1 garrafinha(500 ml) de água
Seu cardapio foi bom. Se vc somar todas as calorias vai ver que fico dentro dos 1.200 caloria por dia. Para vc saber melhor usa o diario de calorias que ta me ajudando muito.
ResponderExcluirhttp://vilamulher.terra.com.br/comunidade/diario-de-calorias.php
Oie passei por aqui e ameiii
ResponderExcluirme visita,tá?
ja sou sua amiga seguidora
Fica com deus
Bj
Oi, muito obrigado pelo apoio lá no blog, me deu mais força para persistir!
ResponderExcluirjá estou te seguindo. Beijos ;*
Oie.. vim visitar... bjinhus
ResponderExcluirOi Ju!!
ResponderExcluirEu não achei q vc comeu muito não...
TÀ indo bem..
Olha, obrigada pelo apoio lá no blog
Bjinhus
Passando por aqui pra desejar uma super quarta! Segue firme e ontem já passou, dia 10 hoje pela frente. Beijos
ResponderExcluirOlá
ResponderExcluirPassadinha para te rever...
Tenho que controlar melhor minha alimentação.
A sua está boa ao meu ver...
bjo amore.
Olá Ju
ResponderExcluirbom poder participar do seu blog viu seja muito bem vinda sempre
o começo não é fácil mesmo mas com dedicação logo tudo fica como vc quer bjs
Não comeu demais, não, está bom. Só que geralmente os nutricionistas recomendam não misturar massa com arroz e feijão.
ResponderExcluirOii! Que bom encontrar mais gente de poa... olha acho que vc não comeu demais não, só achei que não tem quase fibras na sua alimentação e tb incluiria um iogurte! Beijos
ResponderExcluirAmiga, vc sumiu, o que aconteceu? vc está bem?
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